Mitt nya gymupplägg
| Postat i: Träning
1
Nu kommer jag att satsa på att få in 3 gympass i veckan de dagar jag inte tränar fotboll. Mitt upplägg kommer vara fokus på basövningar. Eftersom gymmet har vilat en lång tid, tänker ja börja från "scratch".
Kommer dela upp det såhär
pass 1 - Ben, rumpa, vader & mage
- uppvärming
- knäböj
- benpress
- vadpress
- crunches
pass 2 - Bröst, axlar & triceps
- bänkpress
- sned hantelpress
- militärpress
- triceps pushdown
pass 3 - Rygg, biceps & mage
- marklyft
- latsdrag
- hantelrodd
- biceps i kabelmaskin
- liggande benlyft
Detta är hur det kommer se ut nu och ska prova detta under några veckor för att sedan utvärdera och göra en del förändringar. Byte av vissa övningar kan förekomma.
